ladnie ladnie

heh ladnie to wykombinowales, po debiutach sobie odbijesz! ;d

Wszystko ladnie przemyslane, bede za ciebie trzymal kciuki w marcu :)

Ładnie trzaskasz serii na klatke.. zawsze tyle? Ile średnio robisz serii?

Powiem Ci ze ladnie czuje bareczki, co prawda nie bylo takiego ciezaru jak u ciebie no ale nie trudno sie dziwic :D

ja w swieta odpustod dietetycznego zarcia hahaha To ładnie podleje hehehe. Tomek, a jak plany na przyszły rok? Jakieś starty planujesz? Gdzie będzie można zobaczyć Cię na żywo? ;-)

Po świątecznym "obżarstwie" waga w normie, ok 96kg i utrzymuje się. Tydzień temu male wahanie było i skoczyło lekko do 98kg. Przy Świątecznym stole udało mi się utrzymać apetyt na wodzy i nie poszalałem. Jeden kawałem ciasta to wszystko na co sobie pozwoliłem hehe 8-) Nie służą mi takie przerwy, wolne od pracy, późne wstawanie i wszystko [...]

Wczoraj nóżki na ostro poszły, idealnie podpasował dzień odpoczynku przed tak ciężkim treningiem. Jako, że na Sylwka nie piłem, jedynie podjadłem ładnie to power wczoraj był konkretny. Pobudzenie, pompa i żyłki na nogach to magia hehe. NOGI 02.01.13 Treningi nóg zaczynam teraz od łydek, po ciężkim treningu zawsze zmuszam się żeby jeszcze łydki [...]

Dziś poleciały pięknie bareczki, trening przełożony z piątku bo w piątek drugi raz nogi poleciały. Trochę inny zestaw ćwiczeń niż we wtorek, ale od tego tygodnia do końca lutego jade nogi 2 x week. Trzeba nadrabiac i pompowac. Dzis po bareczkach zrobiłem pozowanie, nagrywalem, jest dobrze, ale po wczorajszym treningu nóg, nie dałem rady ich [...]

[...] w 100%.w przypadku dopietej diety aminy i tak sie zmarnuja.pomijam oczywisty fakt ze aminy czesto sa wygodniejsze niz jedzenie.a przy przeladowanym planie dnia mozna sie ladnie suplami podratowac i wtedy ich zastosowanie jest uzasadnione.co do BCAA w okresie okolotreningowym spalane sa i traktowane jak glukoza dlatego jest uczucie lepszej [...]

Ładnie to jedzonko wygląda;-) A powiedz mi co Twój trener mówi o np jedzeniu jabłek w ciągu dnia na ssanie czy coś?

Na kaptury super seria hantlami. Hantle przed sobą, z boku i na dobicie jeszcze z tyłu - 3 serie w sumie. Próbowałeś kiedyś high pull ze zwisu? Czworoboczny i barki ładnie przy tym dostają.

to ładnie poleciało, a taka roznica przy formie jak na zawodach to juz bardzo duzo jak widac

26.03.2013 KLATKA, BRZUCH, AERO Pora już wracać do treningow i obudzić się po 2 dniowej labie. Tak jak pisałem podlało mnie ładnie, róznica na wadzę między dniem zawodów w sobotę, a ważeniem w poniedziałek popołudniu to 10kg :-) Ale nic złego się nie dzieje, szybko zejdzie, co prawda trochę zaj**ałem bo musze teraz dodać więcej cardio itp. ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XykYYccNQS4 http://www.youtube.com/watch?v=HTj9d3bfs6A http://www.youtube.com/watch?v=_BRtGWi2K4w http://www.youtube.com/watch?v=vrpXwaYPuK0 Proszę o ocenę techniki. W unoszeniu sztangi czułem ładnie napięcie w bocznych, ale widzę, że chyba za mało łokciami w bok wychodzę. W wyciskaniu mam wrażenie, że pozycja [...]

Będę musiał to zrobić na wyciągu dolnym, bo nie mam maszyny z dwiema linkami, ale mam uchwyt w kształcie dosyć szerokiej litery U więc myślę, że się to sprawdzi. Robiłem ostatnio na innej siłowni coś podobnego na maszynie i weszło ładnie, oby znów tak było. Dzięki za pomoc, za tydzień po treningu pleców wrzucę filmik i dam znać o odczuciach! [...]

Wyciskania wyrzuciłem całkiem, a przód barku katuje unoszeniem talerza z dropsetem, pali ładnie i daje również efekty. Ale zrobię jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]

Wyciskania wyrzuciłem całkiem, a przód barku katuje unoszeniem talerza z dropsetem, pali ładnie i daje również efekty. Ale zrobię jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]

to jeśli pracujesz na wysokich powt to przelicz sobie tak żeby co mikrocykl zmieniać strefę powtórzeń obcinaj abyś mikrocykl przed przejściem na masę zszedł do 4 powt , liniowo będziesz schodzić z powtózeniami to siła powinna iść w górę , a jak zaczniesz masować wówczas podbijesz wartości odżywcze i wskoczysz np na 12 powt i powinno ładnie pójść w [...]

Musisz zacząć ruch od cofnięcia do tyłu bioder teraz kucasz a masz przysiąść, czyli biodra tył i dopiero uginają się kolana wówczas przysiad jest pełnowartościowy. Popraw to i wrzuć jeszcze raz bo nie jest źle ładnie trzymasz pozycję techniczną tylko ciężar daj taki żeby sprawił jakiś kłopot

Proszę o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM Jaki cel? To wiosło ma być motorem napędowym,głównym ćwiczeniem które ma atakować cały grzbiet i grubość? Jeżeli tak-jest całkiem ładnie.Nie wiem czy nie łapiesz płaskich pleców przy niektórych powtórzeniach.No i nie ma co tutaj cackać się z [...]